na masę

anapolon30 - apetyt nie koniecznie jest synonimem słowa głód. Można nie być głodnym ale ale apetyt można "wywołać" Na co dzień zajmuję się dietetyką i przychodzą do mnie czasem niejadki które chcą zrobić masę. Często dodanie kilku smakowitych potraw i uporządkowanie jadłospisu powoduje, że zaczynają jeść więcej

Nie chodzi mi o mase tylko siłe. Bede trenował ciągle tyle że ten miesiąc mamy wolne a ja chce go wykorzystać jak najlepiej, treningi będą kontuowane na obozie itd. Dzieki za link do atlasu ale mi wlaśnie o to chodziło że do siłowni nie mam zadnego dostepu.

nie masz norm podanych przy wynikach ? Ostatnim czasem byłem ciężko chory i stosowałem masę lekarstw. co to było i kiedy , ponieważ może znacznie wpływać na ich wyniki ?

Możesz polecić coś z kopem? Bo nie znam w ogóle tamtych odżywek, szczerze nawet marnie znam angielski więc hehe :) Szukam czegoś na porządną mase do 200pln. sądze że da radę coś dobrać?

nom mozna tak powiedziec... przez dwa lata cykle na samych odzywkach ostatnio bralem Testosteronum Prolongatum i to wszystko chce szybko przybrac mase mi diety malo daja

bulli- zle wykonane i tyle zybko przybrac mase mi diety malo daja - CALI112- to pomysl jeszce raz idz do dzialu odzywanie przedewszystkim, potem trening a na koncu suple. Zmieniony przez - marceliono w dniu 2008-12-05 18:49:50

a ja w tym wieku nie pchałbym mu żadnych supli tylko ewentualnie sugerowałbym napić się trochę kawy 30 min przed treningiem, jak masz niską mase i jakąkolwiek podatność na kofeinę to musi Cię ruszczyć a i zaoszczędzisz (tylko wtedy najlepiej dokupić jakiś magnez)

Bo trenuje piłke nozna i to jest moj problem zdobycia masy. A mi się wydaje że problemem jest brak diety. Sam dużo grałem w piłe, a gdy zacząłem trzymać się diety, mogłem grać w piłe, biegać, ćwiczyć na siłowni i łapać mase A te cykle na mono to strata pieniędzy Zacznij się dobrze odżywiać, to problem zniknie. A co do treningu armageddon - nawet [...]

[...] powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.

[...] się żywieniem np. Jakiegoś trenera. Mam 16 lat Rok starzu 73.6 wagi 182 wzrostu Chciałbym dobić do 80kg I czy powiedział by mi ktoś dobrze obeznany ile kalorii mam spożywać dziennie by na tydzień przybierać tak 0.2,0.3 nie więcej nie chce łapać fatu tylko czystą masę mięśniową /SFD/2017/12/31/a33fb12e60bb48fab3cb36d56877cf26.jpg

masę -przeciez ci kładę do głowy o tych 10 powt. -to chyba coś oznacza. powyżej masz wszystko- później 5 powt.- to juz jest bardziej na siłę.

Twoje zapotrzebowanie wynosi 3600 a ty masz dietę 3600...no to waga ci nie pójdzie do góry tylko będzie stała. Jak się robi masę to trzeba mieć bilans na plus, np. komuś wyjdzie zapotrzebowanie 3000 kcal to żeby nabrać masy musi podwyższyć do 3500 kcal - rozumiesz?

Nie mowilem o slodkim tylko o smieciowym jedzeniu. https://dl.dropboxusercontent.com/u/4768106/screenshots/masa.png Dieta masowa dla osoby wazacej okolo 75 kilo (mniej wiecej, dla niektorych to bedzie oczywiscie za malo kalorii, zawsze mozna podbic coca cola), ponad polowa kalorii pochodzi ze smieciowego jedzenia, do drugiego posilku mozna dodac [...]

Tylko ja się właśnie zastanawiam co robić , mam zero pomysłów i nie wiem co postawić sobie na cel czy mase czy rzeźbe , chciałbym po prostu mieć wyrzeźbione ciało :)

chcesz zdobyc mase miesniowa..?? a na siłownie chodzisz czy tylko piłke trenujesz? Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-08-21 21:45:05

j/w Jeżeli chodzi o masę, wina leży po stronie diety. Skoro twierdzisz, że masz stagnację, przechodzi na kolejny etap.

[...] 5kg przez te niecałe 3miesiące. Tłuszczu za dużo nie złapałem, ale mam go trochę ze "starych czasów". Chce to teraz spalić, aby po wakacjach zacząć robić czystą masę;) Reasumując moje zapotrzebowanie to 2400 (75*24*1.3). Od tego trzeba trochę odjąć, aby była to redukcja, prawda??;p A jeśli chodzi o białko to 2,5/kg, tłuszcz to [...]

łap mase !!!!!!! i bedzie ok bo 72 kg to trochę chudo jak na ten wzrost

Chyba nie ogarne tych diet:D moze sobie wrzuce w mase trening? co Ty na to?

to właśnie jest indywidualna dieta na jego wiek masę wzrost oraz cel ja mu tylko pokazałem schemat oraz ilości danych składników,w kolejnych dniach ilość jest podobna.I nie jest kopiowana. Zmieniony przez - matiwiesiu11 w dniu 2012-01-16 15:48:06